És important ensenyar als nens i nenes la postura adequada en anar amb bicicleta des d'una edat primerenca.
Ajustar la bicicleta a les seves mides i ensenyar-los a asseure's correctament els ajudarà a desenvolupar una bona tècnica i evitar lesions. A més, tenir una postura adequada els permetrà gaudir més de l'activitat del bicibús i augmentar-ne la confiança sobre la bicicleta.
És essencial inculcar aquests bons hàbits des del principi perquè es converteixin en una part natural de la seva experiència amb bicicleta a mesura que creixen.
El ciclisme és una forma agradable de fer exercici i transportar-se, però és essencial tenir una postura adequada a la bicicleta per obtenir el màxim benefici.
En aquest vídeo, es repassen alguns punts importants a tenir en compte en ajustar la bicicleta a les teves mides ia la dels més petits.
En primer lloc, és crucial triar la mida adequada de bicicleta per al teu cos. Ja sigui que estiguis muntant una bicicleta de muntanya, de carretera, elèctrica o de gravel, ha de ser de la mida adequada per a tu.
Ajustar una bicicleta mal ajustada serà difícil o impossible i podria provocar incomoditat, lesions o un rendiment reduït.
Si no esteu segur de quina mida de bicicleta triar, hi ha recursos disponibles per ajudar-vos a determinar l'ajust correcte: Un biomecànic professional pot mesurar el teu cos amb precisió i ajustar les mesures de la bicicleta perquè et quedi perfectament.
Tot i això, si experimentes una incomoditat significativa o tens problemes físics, és millor buscar ajuda professional.
Quan tinguis la bicicleta de la mida adequada, hi ha un ordre particular a seguir en ajustar els diversos components de la bicicleta. Cada element influeix en el següent, per això és essencial prestar atenció a l'ordre.
El primer element que cal ajustar són les cales. La posició de les cales a la sabata determina la nostra posició al pedal i afecta la longitud i la rotació de la cama, així com la transferència de potència a la transmissió.
A continuació, tenim el selló, i el primer ajustament que cal fer és l'alçada. L'alçada adequada del selló és fonamental per a la comoditat i l'eficiència. Ajustar l'alçada del seient és l'ajust més important i és essencial fer-ho bé. També s'ha d'ajustar la posició longitudinal i inclinació del selló per trobar la combinació ideal d'alçada, avenç i inclinació per a una posició de pedaleig adequada.
És crucial tenir en compte que si el seient està inclinat massa cap amunt o cap avall, pot causar incomoditat o entumiment a l'àrea perineal.
Per acabar, tenim el manillar, que determina la posició dels braços i l'esquena. L'alçada i l'abast del manillar des del selló són fonamentals per a la comoditat i el control.
La posició òptima del manillar varia segons el tipus de bicicleta, la flexibilitat del ciclista, l'estil de conducció i altres factors. És essencial trobar una posició còmoda que mantingui els colzes i les espatlles relaxades i eviti les extensions excessives del tronc.
En conclusió, ajustar correctament la bicicleta a les teves mesures és fonamental per gaudir del desplaçament i evitar incomoditats, lesions i un rendiment reduït.
Triar la mida adequada de bicicleta, ajustar les cales, el selló i el manillar en lordre correcte i trobar una posició de conducció còmoda són tots passos fonamentals per aconseguir lexperiència òptima en bicicleta.
Si tens dubtes sobre algun d'aquests ajustaments, cerca ajuda professional per assegurar-te que ho estàs fent correctament.
